女生高考沒發揮好,陷入自責焦慮半個月
這是考后綜合征 怎么破解?
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高考落下帷幕半個月,福州18歲女生小彭仍無法從考后綜合征的一系列癥狀中脫離出來,嚴重影響正常生活。
考后焦慮不安
小彭從小品學兼優,按平時的成績足以考上名牌大學。但是,高考時她太過緊張,有幾道本該做對的數學題做錯了,之后一直陷在懊惱的情緒中,使得接下來的考試也沒發揮好。
高考結束后,小彭自責不已,天天關在房間里。吃飯全程不怎么說話,吃得也不多,飯后又回房間。父母見她天天愁眉苦臉、精神不振的樣子,很焦急。前幾天,她出現了頭暈、心悸、胸悶、胃疼等不適癥狀。
小彭父母多番勸說后,帶她到福建省級機關醫院就診。神經內科林細康教授了解發病過程、進行相關檢查后,讓她做了焦慮抑郁量表測定。結果顯示,小彭屬于焦慮抑郁狀態,伴睡眠障礙,也就是高考后綜合征。
林細康對小彭進行心理疏導,制定了抗焦慮抑郁、改善睡眠、緩解軀體癥狀等綜合治療方案。幾天后,小彭情況有所好轉。
高考后綜合征
林細康介紹,高考后綜合征一般分為放縱型、焦慮自責型兩種,小彭的情況屬于后者。
焦慮自責型的考生,有些認為自己考得不好,對不起家人,無顏面對老師,以致足不出戶,不愿與人交流;有些認為考得不理想,轉而抱怨、遷怒于老師、家長,產生偏激情緒;有些一提起分數就會情緒失控,暴躁、易怒。
放縱型的考生,考后無節制娛樂,報復性補償自己,瘋狂地玩游戲、看電視、暴飲暴食或購物消費,導致晝夜顛倒,生物鐘紊亂,極易引發各種心理、生理上的疾病。個別考生甚至會去嘗試一些從未做過的刺激的事,比如抽煙、酗酒、文身等。這種狀態可一直持續到上大學后。
醫生三條建議
考生該如何應對高考后綜合征?林細康提出幾點建議。
首先,保持規律作息。高考后,短時間適度放松玩樂是可以的,但要盡快調整作息規律,保證充足的睡眠和正常的飲食。同時,應把體育鍛煉提上日程,不僅強身健體,還能改善睡眠、增加食欲,改善焦慮抑郁等不良情緒。
其次,正確看待高考。高考只是人生成長歷程的一個經歷,要客觀評價自己,不可患得患失,以免沉溺在失誤中不能自拔。如果是因發揮失誤,可以考慮復讀。
第三,努力調節情緒??忌梢赃@樣想,高考失利只是人生的一次挫折,經歷過這樣的磨礪,內心會變得更強大。可以與家人、朋友一起去觀光旅游,沖淡煩惱;也可多做些家務,轉移消極的心理狀態;還可以參加一些團體活動或公益活動,盡量不給自己胡思亂想的機會。
“家長也要適時調整自身心態,關注孩子的情緒變化,進行正確引導。要與孩子多溝通,不要埋怨孩子,更不要讓孩子獨自面對壓力,盡量以樂觀的態度面對問題?!绷旨毧堤嵝选#ㄓ浾?朱丹華 通訊員 陳宇娟)
來源:福州晚報