晚上如何睡個好覺（睡眠不好如何調理12妙招讓你睡個好覺）-天天微動態

【資料圖】

1、盡量避免飲用咖啡因的飲料，臨睡前不要喝過多的湯水。

2、2、睡覺前不要做劇烈運動，應放松神經，適量泡泡腳，按摩一下也是不錯的做法。

3、3、放松心情，聽一些抒情的音樂，多做深呼吸。

4、4、午間小睡一覺，彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。

5、5、睡前喝杯溫牛奶，可以有助睡眠。

6、注意事項：高質量的睡眠是胎兒健康聰明的保證哦。

7、放松心情最重要，心態好什么都解決了。

8、這一些知識可以好好學習學習。

本文就為大家分享到這里，希望看了會喜歡。

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